पावसाळ्यातही निरोगी राहणं आवश्यक आहे. त्यासाठी रोजच्या आहारात हे पदार्थ हवेत!

इनमराठी टीम

6 years ago

आमचे सर्व लेख मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक | ट्विटर | इंस्टाग्राम | टेलिग्राम । शेअरचॅट

–

आता इनमराठीच्या लेखाच्या अपडेट्स मिळवा टेलिग्रामवर! जॉईन करा टेलिग्राम चॅनल: https://t.me/InMarathi

–

इनमराठीच्या अपडेट्स शेअरचॅटवर मिळवण्यासाठी क्लिक करा: इनमराठी शेअरचॅट ग्रुप

===

लेखिका – डॉ प्राजक्ता जोशी
===

पावसाळा आला की, जशी कांदाभजी आठवतात तसेच आठवते आजारपणं! या काळात अतिसार,अपचन अशा पोटाच्या तक्रारी हमखास आढळतात.सर्दी,खोकला असे किरकोळ आजार ही बळावतात.

या मागची कारणे व त्यासाठी आयुर्वेदानुसार काय बदल सांगितले आहेत हे आपण पाहुया.

वर्षा ऋतु हा श्रावण व भाद्रपद असे २ महिन्याचा कालावधी आहे. पावसाळ्यातील वातावरणामुळे शरीरस्थित वात, पित्त, कफ या तिनही दोषांचा प्रकोप झालेला असतो. तसेच रोग प्रतिकारक्षमता कमी होते.

तसेच ऊन्हाळा हा आदान काळ (बल हिन करणारा) असल्याने शरीर व जाठराग्नी (पचनशक्ती) क्षीण झालेले असते. त्यामुळे पचनाचेविकार बळावतात. कुठलेही infection लगेच होते. पचनाचे विकार टाळण्यासाठी आयुर्वेदाने काही आहारात बदल सांगितले आहेत. ते खालीलप्रमाणे…

अंबट,खारट व स्निग्ध पदारथांचे सेवन करावे.
आठवड्यातुन एकदा लंघन करावे.
तेलापेक्षा साजुख तुपाचा अधिक वापर करावा.
ताजे व गरम अन्न सेवन करावे.
पचनास हलका,शक्तिदायक,शुष्क आहार घ्यावा.
थोडीजुनी झालेली धान्ये वापरावीत.तांदुळ गहु जव वरई नाचणी राजगिरा ईत्यादि..
कडधान्यापैकी मुग व मसुर पचनास हलकी असल्याने अवश्य खावीत.
कुळीथ व ऊडीद हे पचनास जड असल्याने कमी प्रमाणात खावे.

चवळी,पावटा,वाटाणा,मटकी हे वातवर्धक असल्याने टाळावेत.

भाज्यांचा विचार करता दुधी,भेंडी,पडवळ,श्रावणघेवडा, वाल,गवार या भाज्या खाव्यात तर पालेभाज्या टाळाव्यात.
business.com.gh
लसुण,जीरे,हिंग, मिरे, आले ही फोडणीत वापरली जाणारी जिन्नस अग्नीदिपक असतात.त्यामुळे त्यांचा नक्की वापर करावा.
सर्व भारतिय मसाले हे अग्निदिपक असतात. त्यामुळे भरपुर वापरावेत.
दुध पितांना सुंठ,हळद, घालुनच प्यावे. मलईचे दुध,खवा, पेढा,दुध आटवुन केलेले पदार्थ टाळावे.
दह्या ऐवजी ताक घ्यावे. तेदेखील ताजे, पातळ व जीरे, हिंग, काळे मिठ घालुन प्यावे.
फार गोड व स्निग्ध पदार्थ,ऊसळी यादिवसात खाऊ नयेत.

हे झाले आहाराबद्दल ,पण त्यासोबतच दिवसा झोपणे, जास्त परीश्रम, रूक्ष पदार्थ सेवन हेही आयुर्वेदाने निषिद्ध मानले आहे. तसेच या काळात वमन, विरेचन व बस्ती ही पंचकर्मे आपण घेऊ शकतो.आयुर्वेदाची ही साधी सोपी ऋतुचर्या जर आपण स्विकारली तर पावसाळ्यात नक्कीच निरोगी राहता येईल.

–

InMarathi.com वर विविध लेखकांनी व्यक्त केलेले विचार ही त्यांची वैयक्तिक मतं असतात. InMarathi.com त्या मतांशी सहमत असेलच असं नाही. | आमचे सर्व लेख मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक | ट्विटर । इंस्टाग्राम | टेलिग्राम । शेअरचॅट | Copyright © InMarathi.com | All rights reserved.